Six Footsteps　〜晴れ時々曇り〜

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散歩の効果

2006/01/03(火)
アリさんとの散歩は、
朝晩２回、約４０分くらいが目安です。

犬との散歩は犬にとって
運動やストレスの発散となると同時に
人間にとってもいい運動になります。

そこでウォーキングには一体どのような効果があるのかを
一度考えてみようと思います。

まず一般的には以下のようなものが挙げられます。
１．心肺機能の強化
　　ウォーキングは比較的軽い運動なため、
　　心臓や肺に負担をかけることなく心肺機能を高めることができる。
　　そして有酸素運動を行うことで、心臓や肺を元気に働かせ
　　新鮮な血液を全身に送り出すことができるようになる。
２．肥満の解消
　　ウォーキングで100kcal消費するには
　　20〜30分歩かなければなりません。
　　ご飯1杯がおよそ180kcalであることから考えると
　　あまり即効性のある方法だとは言えなそうです。
　　しかし、ウォーキングすることによって基礎代謝が高まるので、
　　長期的に見れば効果はありそうです。
３．生活習慣病の予防
　　ウォーキング等の運動をすることによって糖尿病をはじめ骨粗症、
　　高血圧、高脂血症等が予防できる。
４．ストレスの解消
　　外の空気を浴びて、軽い運動をすることでリラックスした
　　気分になり、気分転換をすることができる。
　　またウォーキングの有酸素運動は脳に酸素がいきわたり
　　すっきりする効果を持っています。

結論としては、ウォーキングに即効性の効果はないものの
長い目で見ると犬との散歩は健康にとって効果がありそうです。

今日の歩数：１６３７４歩
(1月3日)
昨日の歩数：１５９９９歩
(1月2日)
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