Six Footsteps ~晴れ時々曇り~

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アリさんとの散歩は、
朝晩2回、約40分くらいが目安です。

犬との散歩は犬にとって
運動やストレスの発散となると同時に
人間にとってもいい運動になります。

そこでウォーキングには一体どのような効果があるのかを
一度考えてみようと思います。

まず一般的には以下のようなものが挙げられます。
1.心肺機能の強化
  ウォーキングは比較的軽い運動なため、
  心臓や肺に負担をかけることなく心肺機能を高めることができる。
  そして有酸素運動を行うことで、心臓や肺を元気に働かせ
  新鮮な血液を全身に送り出すことができるようになる。
2.肥満の解消
  ウォーキングで100kcal消費するには
  20~30分歩かなければなりません。
  ご飯1杯がおよそ180kcalであることから考えると
  あまり即効性のある方法だとは言えなそうです。
  しかし、ウォーキングすることによって基礎代謝が高まるので、
  長期的に見れば効果はありそうです。
3.生活習慣病の予防
  ウォーキング等の運動をすることによって糖尿病をはじめ骨粗症、
  高血圧、高脂血症等が予防できる。
4.ストレスの解消
  外の空気を浴びて、軽い運動をすることでリラックスした
  気分になり、気分転換をすることができる。
  またウォーキングの有酸素運動は脳に酸素がいきわたり
  すっきりする効果を持っています。

結論としては、ウォーキングに即効性の効果はないものの
長い目で見ると犬との散歩は健康にとって効果がありそうです。

今日の歩数:16374歩
(1月3日)
昨日の歩数:15999歩
(1月2日)
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